Durante l’estate la qualità del sonno può peggiorare a causa delle alte temperature, dell’umidità e dei risvegli frequenti. Il caldo altera i normali ritmi del riposo e può rendere difficile addormentarsi o mantenere un sonno continuo e rigenerante.
Per migliorare il riposo è utile mantenere la stanza fresca, evitare pasti pesanti, ridurre l’uso di dispositivi elettronici e fare una doccia tiepida prima di andare a letto. In farmacia sono disponibili integratori naturali e prodotti specifici che favoriscono il rilassamento e aiutano a dormire meglio anche nelle notti più calde.